立夏 | 美好一直在路上

起居：晚睡早起，睡好午覺。立夏時節(jié) ，晝長夜短更明顯，此時要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，睡眠方面應(yīng)相對晚睡早起，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺 ”，尤其要適當(dāng)午睡， 以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

運動：運動適度，不可劇烈。立夏后，人們很容易出汗，汗為心之液，立夏時節(jié)要注意不可過度出汗，運動后要適當(dāng)喝些溫鹽水，以補充體液?？蛇x擇相對平和的運動，如打太極拳、練太極劍、散步、慢跑等。

飲食：增酸減苦，清淡為主。立夏過后，天氣變熱，人們會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。因此，立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。具體說來，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可強心。夏天應(yīng)多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。